Sökt innehåll med taggen kost
Hälsotips till semestern
Inlagd av inside outSista arbetsdagen idag. Semester nu.
Jag känner en befriande känsla. Inte från mitt själva utförande på jobbet. Mitt jobb med träning är min hobby.
Jag känner mig befriad ifrån är mina inrutade vardagsrutiner. Väckarklockan. Vardagsfrukosten. Samma promenad längs Norrmälarstrand till jobbet. Adidas pt-kläder i skrikig lila. Vardagslunch. Samma promenad längs Kungsgatan hemåt. Vardagsmiddag.
Nu väntar mental återhämtning genom [...]
Arkiverad i Inside out, Karin, KostrÃ¥d, Träningstips | 5 kommentarer »
Gravid – Tokyo Calling!
Inlagd av inside outGravid – träning? kost? förbud? unna dig vad som helst? kaffe? vin? springa? tjock?! farligt? sit-ups?
Graviditet är en av de mest fantastiska fysiska upplevelser. Med en fysisk prestation utan like som mÃ¥l!Â
Jag har inte ännu själv upplevt detta, men har både utbildning i pre- och postnatal träning samt erfarenhet av att träna 9 gravida kvinnor samt 5 av [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d, Träningstips | 1 kommentar »
Glass – ”nyttig” vs ”riktig”
Inlagd av inside outGlass är utan tvekan en favorit i detta väder!
Inget jag behöver egentligen tillägga; för mycket och ofta påverkar självklart negativt din hälsa.
Jag lever hellre efter mÃ¥ttot ”festa” och ”fasta”, vilket innebär att min matoch träning  är bra, och jag väljer mina tillfällen att njuta däremellan. Och när jag njuter sÃ¥ väljer jag det jag [...]
Vegetariska måltider
Inlagd av inside outHär är lite utlovade recept för att inspirera er till god välbalanserad vegetarisk lunch/middag. Även om du äter kött är det bra för din variation i kost och miljön att äta vegetariskt:
Avokado och hirssallad
(2 portioner)
Ingredienser:
2 portion hirs
1 avokado
2 morötter
¼ purjolök
ca 5 soltorkade tomater
1 dl bladpersilja
2 msk olivolja
2 msk färskpressad citron
1 msk sesamfrön
Salt & peppar
 Gör så här:
Koka hirsen [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d | 1 kommentar »
Analys av en Kostdagbok – ”Vegetarianen Citronmuffin”
Inlagd av inside outVegetarianer fÃ¥r gärna en ”hälsosam gloria” när de träder fram. Vi tänker ”de äter massa fiberrika grönsaker och färgrik frukt som jag borde och inga flottiga korvar”. Hur hälsosamma är de egentligen? Är vi människor inte köttätare? Vegetarisk kost kan absolut vara ersättlig det viktiga kött ger oss, men dÃ¥ krävs mycket kunskap och tillskott.
Citronmuffin-Sandra [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d, Mixat | 2 kommentarer »
Svettig gemenskap bland bloggare!
Inlagd av inside outIdag hade jag finbesök av tre härliga bloggflickor; mina Pause-grannar Emma och Sandra samt modebloggaren Emma. De gav mig massa energi! För alla er som är hängivna Gruppträningsdeltagare vill jag som representant av Gruppträningsinstruktörer säga; Tack för all energi ni ger som gör vårt jobb allt annat än jobbig! Att instruera kan var läskigt och utlämnande. [...]
Arkiverad i Inside out | 2 kommentarer »
En favorit i bloggsfären…
Inlagd av inside outJag är en hängiven ”bloggskummare” = jag gillar att skumma igenom bloggar. Uppenbar som jag är fastnar jag ofta för när bloggare talar kost och träning. Reagerar pÃ¥ Katrin Zytomierskas sjukt ologiska träningsupplägg för att förbränna fett (hon springer 7 kilometer varje dag-styrketräning är effektivare för hÃ¥llbar viktnedgÃ¥ng och löpträning är kontraproduktivt). Modebloggarna som powerwalkar [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d, Mixat | 7 kommentarer »
Jag lever som jag bloggar…
Inlagd av inside outJag är bra på att rekommendera men ibland slarvar jag själv med att följa mina råd. Idag skall jag skärpa mig och inhandla som komplement till min kost dessa 2 av 4 kosttillskott jag behöver. I dagsläget äter jag redan Omega3-tillskott och Multivitamin. Men 2 saknas.
Efter rekomendation av min tränare Mats som är otroligt kunnig om [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d | 2 kommentarer »
Mat vs Piller – Kosttillskott?!
Inlagd av inside outOmega 3 är ett tillskott jag tveklöst rekomenderar er att ta. Varför? Läs mitt tidigare inlägg här
Med dagens utbud av frukt och grönt, vars näringsvärde tappat måttet i näringsfattiga jordar, skulle jag även säga att en Multivitamin kan behövas. Och med eftertanke så skulle jag säga att mineraler som magnesium och kalcium även är bra för många. [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d | 4 kommentarer »
Lag kräver nyttig skolmat!
Inlagd av inside outSkolmat är nÃ¥got vi alla suckat Ã¥t – med mer eller mindre rätta. I paradoxala tider där intresse kring kost aldrig varit större samtidigt som vÃ¥ra kostvanor inte blir annat än värre sÃ¥ vore det en trygghet för vÃ¥ra barn om deras lunch hade en garanti pÃ¥ välbalanserad energi som innehÃ¥ll.
Något problem utöver det ekonomiska; kan [...]
Sjukhusens kost – Sjukt!
Inlagd av inside outMat är kärlek. En vällagad måltid kan vara vägen till ett nyfunnet hjärta eller skänka tröst för en vilsen vän.
Varför Ã¥t helvete kan dÃ¥ ett sÃ¥dant illa val göras att servera färdig”mat” frÃ¥n Sodexo pÃ¥ Stockholms sjukhus?!?!? Till de som genomgÃ¥r en livskris och behöver all kärlek, näring och tröst de kan fÃ¥.
Läs artikel från SvD idag [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d | 1 kommentar »
Fet av frukt!?
Inlagd av inside outIdag har media gått på högvarv efter denna debattartikel i DN debatt du kan läsa här.
Finns det ett entydigt svar på denna uppskruvade fråga? Nej. Dels är det skillnad på frukt och frukt. Du kan inte jämföra insulinpåslaget hos ett Granny Smith-äpple med mogna vindruvor. Mycket vatten- och fiberrik frukt, såsom äpple och apelsin, skall [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d | 7 kommentarer »
”Bantningspiller” – nu pÃ¥ ditt lokala Apotek!
Inlagd av inside out”Receptfritt Bantningspiller som funkar” är pÃ¥ löpet idag. Den utopiska lösningen mot övervikt – ett mirakelpiller som gör dig smal. ”Alli” som nya pillret heter är din nya ”Allah”. Läs artikel här
Tänk till nu! (Och vi bortser från den medicinska fetman).
Detta är i bästa av världar vad läkare Stefan Rössner kallar ”en skjuts” i din viktnedgÃ¥ng. Men [...]
Arkiverad i Inside out, KostrÃ¥d, Tankeställare | 11 kommentarer »
Viktminskningsgruppen – Nästa Fas 2!
Inlagd av inside outI torsdags hade vi vår femte träff med Viktminskningsgruppen på Balance. Nu var första gången det hade gått 2 veckor emellan invägningarna och dessutom hade påsken passerat. Uppslutningen var lite mindre då många var sjuka och en gemensam liten svans mellan benen fanns hos flera av deltagarna efter påskens festligheter. Det är ju inte kul [...]
Arkiverad i Inside out, Viktminskningsgruppen | 1 kommentar »
