Sex tips; Maximera din motivation i träningen inför sommaren!

Inlagd 6 april 2009 av inside out | 1 kommentar

Motivation att träna?! I egenskap av språknörd tänker jag direkt slakta det alltför passiva verbet ”att vara/bli motiverad”. Jag talar hellre om ”Aktion med Reflektion”.

Jag är inte mycket för kvasipsykologi eller läsa härliga Anthony Robbins. Om sådant ska fungera måste du precis som när du förbättrar din fysiska fysik träna din mentala fysik praktiskt regelbundet. Därför vill jag ge er mina enklaste och grundläggande tips för att bibehålla ”Aktion med Reflektion” i din träning.

1. Formulera mål – S.M.A.R.T mål

S – gör ditt mål Specifikt (hellre flera små avgränsade mål än ett luddigt)

M – gör ditt mål Mätbart (hur ska du annars se framsteg)

A – gör ditt mål Accepterat (av dig!)

R – gör ditt mål realistiskt (med kunskap vad är rimligt att uppnå)

T – gör ditt mål Tidsbestämt (behöver inte vara ett datum men sätt en tidsram)

2. Logistik

Lös följande 3 frågetecken:

När? (alla har 24 h/dygn)

Prioritera? (Boka in i kalendern som ett möte med Vd:n på ditt företag)

Var? (Avsätt tid och plats – om det är hemmaträning så ha en avskild träningsplats. Om du är bortrest – var kan du då?! Alltid joggingskor i resväskan!)

3. Kunskap

Lös följande 3 frågetecken:

Hur tränar du för dina mål? (Konkret vad och hur mycket – balans vila/träning/kost)

Utrustning? (rätt skor – snygga kläder som gör det roligare…)

Varför? (En förlängning av vad – med en bakgrund till att just denna övning ger dig denna egenskap är det roligare!)

4. Gemenskap

•Professionell och Privat

•Energitjuvar -Kärlek är den relation där du tillåts att vara du!

•I slutändan… Du bestämmer! If it’s to be, it’s up to me!

5. Pause vs Stopp

•Acceptera ”misslyckande” – en platå/motgång är en pause istället för ett stopp

•Acceptera ”förhinder” – förkylning eller perioder av familj/jobb-kaos är en pause istället för ett stopp